āļ•āļąāļ§āļāļĢāļ­āļ‡

āļ•āļąāļ§āļāļĢāļ­āļ‡
āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄ
āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŠāļļāļ”:
āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”:
āļ•āļāļĨāļ‡

āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē

1āļŠāļīāđ‰āļ™ āđ€āļŠāļ·āļ­āļāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ™āļąāļšāļ”āļīāļˆāļīāļ•āļ­āļĨāđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž - āļ›āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āđ„āļ”āđ‰, āđ€āļŠāļ·āļ­āļ PVC āļ—āļ™āļ—āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ™āļāļąāļ™, āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”/āđ€āļ§āļĨāļē/āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģ, āļ”āđ‰āļēāļĄāļˆāļąāļšāļāļąāļ™āļĨāļ·āđˆāļ™āļ•āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļāļŠāļĢāļĩāļĢāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ, āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™, āđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ, āļāļķāļāļĄāļ§āļĒ, āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™, HIIT, āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™
1āļŠāļīāđ‰āļ™ āđ€āļŠāļ·āļ­āļāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļ™āļąāļšāļ”āļīāļˆāļīāļ•āļ­āļĨāđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž - āļ›āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āđ„āļ”āđ‰, āđ€āļŠāļ·āļ­āļ PVC āļ—āļ™āļ—āļēāļ™āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ™āļāļąāļ™, āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”/āđ€āļ§āļĨāļē/āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĄāđˆāļ™āļĒāļģ, āļ”āđ‰āļēāļĄāļˆāļąāļšāļāļąāļ™āļĨāļ·āđˆāļ™āļ•āļēāļĄāļŦāļĨāļąāļāļŠāļĢāļĩāļĢāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ, āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™, āđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ, āļāļķāļāļĄāļ§āļĒ, āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™, HIIT, āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™
#4 āļ‚āļēāļĒāļ”āļĩ
āđƒāļ™ āđ€āļŠāļ·āļ­āļāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”

āļŋ79