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āļŦāļĄāļ§āļāļŦāļĄāļđāđ
āļāļīāđāļĻāļĐāđāļāļāļēāļ°āļāļļāļ
āļĄāļēāđāļŦāļĄāđ
āļāļĩāļĨāļŠāļļāļāļāļīāđāļĻāļĐ
āđāļŠāļ·āđāļāļāđāļēāļāļđāđāļŦāļāļīāļ
āļāļļāļāļ§āđāļēāļĒāļāđāļģ
āļāļĨāļąāļŠāđāļāļŠāđ
āļāļīāļ§āđāļ§āļĨāļĢāļĩāđ & āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļ°āļāļąāļ
āđāļŠāļ·āđāļāļāđāļēāļāļđāđāļāļēāļĒ
āđāļāđāļ
āļĢāļāļāđāļāđāļē
āļāļēāļāđāļāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļāļ
āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ
āļāđāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĩāđāļāļĒāļđāđāļāļēāļĻāļąāļĒ
āļāļĢāļ°āđāļāđāļēāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđāļāđāļēāđāļāļīāļāļāļēāļ
āđāļāļāļĩāđāđāļĨāļ°āļāļļāļāđāļĄāđāļāļąāđāļ
āļāļĩāļŽāļēāđāļĨāļ°āļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļĨāļēāļāđāļāđāļ
āļŠāļīāđāļāļāļāđāļāļāđāļēāļ
āđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđāļĄāļ·āļāļāļ·āļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļĢāļāđāđāļŠāļĢāļīāļĄ
āļāļīāđāļĨāđāļāļāļĢāļāļāļīāļāļŠāđ
āļāļļāļāļāļĢāļāđāļŠāļąāļāļ§āđāđāļĨāļĩāđāļĒāļ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāđāļēāļ
āļāļļāļāļāļĢāļāđāļŠāļģāļāļąāļāļāļēāļ & āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļāđāđāļāļāđāļē
āļĒāļēāļāļĒāļāļāđ
āļŦāļāđāļēāđāļĢāļ > āļāļļāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļāļĢāđāļ
āļŦāļāđāļēāđāļĢāļ
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āļāļĩāļŽāļēāđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļāđāļāđāļ
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āļāļīāļāđāļāļŠ
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āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļāļĢāđāļ
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āļāļļāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļāļĢāđāļ
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āļāļąāļ§āļāļĢāļāļ
āļāļąāļ§āļāļĢāļāļ
āļŠāļĩ
āļĄāļąāļĨāļāļīāļāļąāļĨāđāļĨāļāļĢāđ
āļŠāļĩāđāļāļē
āļ§āļąāļŠāļāļļ
āļŠāđāļāļāđāļĨāļŠ
āđāļĒāļŠāļąāļāđāļāļĢāļēāļ°āļŦāđ
TPE
āļĒāļēāļ
āđāļĢāļĩāļĒāļāļāļēāļĄ
āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāļīāļāļāđāļē
1 āļāļļāļ āļāļļāļāļĒāļēāļāļĒāļ·āļāđāļĢāļāļāđāļēāļāđāļāļāļāļĢāļāļ§āļāļāļĢ āļāđāļ§āļĒāļŠāļĢāđāļēāļāļāđāļāļāļĩāļāļāļĩāđāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļāļ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļŠāļ°āđāļāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļŋ179
1
āļāļđāđāļāļēāļĒāļĢāļēāļĒāļāļ·āđāļ
-8%
āļāļēāļāļĩāļŠāļļāļāļāđāļēāļĒ 6
āļāļļāļāļŠāļēāļĒāļĢāļąāļāļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļąāļāļāđāļāļąāļ, āļŠāļēāļĒāļāđāļ§āļĒāļāļķāļāļāļąāļ§, āļŠāļēāļĒāļāļķāļāļĒāļ·āļāđāļĒāļāļ°, āļŠāļēāļĒāļāļīāļāđāļāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļđāđāļŦāļāļīāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļē āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļĢāļđāļāļĢāđāļēāļ
āļŋ45
-6%
āđāļāļ·āļāļāļāđāļāļŠāļđāđāđāļĢāđāļŠāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĒāļīāļĄāļāļĩāđāļāđāļēāļ, āđāļāļ·āļāļāļāļķāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļđāđāļŦāļāļīāļ, āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļīāļāđāļāļŠ HIIT āđāļĢāđāļŠāļēāļĒāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āđāļŦāļĨāļ·āļāđāļāđ8āļāļīāđāļ
āļŋ785
āļāļļāļ 4 āļāļīāđāļ āļāđāļēāļāļąāļāļāđāļāļĄāļ·āļāļāļīāļāđāļāļŠ + āļŠāļēāļĒāļĢāļąāļāļĒāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ, āđāļāļāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļāļāđāļāļĄāļ·āļāļĒāļīāļĄāļāļĩāđāļāļĢāļąāļāđāļāđ, āļŠāļēāļĒāļĢāļąāļāļāđāļ§āļĒāļĒāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĩāđāļāļāļāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ & āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļ
āļŋ289