āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē

āļŠāļļāļ”āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļāļēāļĢāļāļķāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ 6 āļŠāļīāđ‰āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĨāđ‰āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļĄāļīāļ™āļī āļšāļēāļĢāđŒāļ§āļēāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĒāļēāļ‡āļĒāļ·āļ” āđ€āļŠāļ·āļ­āļāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ” āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļŠāļļāļ”āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ (āļĨāđ‰āļ­ & āļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ‚āđˆāļē & āļ—āļĩāđˆāļ§āļēāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ & āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āļ­ & āđ€āļŠāļ·āļ­āļāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļĨāļđāļāļ›āļ·āļ™ & āļĒāļēāļ‡āļĒāļ·āļ”āļĢāļđāļ›āđāļ›āļ”) āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ
āļŠāļļāļ”āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļāļēāļĢāļāļķāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ 6 āļŠāļīāđ‰āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĨāđ‰āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļĄāļīāļ™āļī āļšāļēāļĢāđŒāļ§āļēāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļĒāļēāļ‡āļĒāļ·āļ” āđ€āļŠāļ·āļ­āļāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ” āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļŠāļļāļ”āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ (āļĨāđ‰āļ­ & āļ—āļĩāđˆāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ‚āđˆāļē & āļ—āļĩāđˆāļ§āļēāļ‡āļĄāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ & āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āļ­ & āđ€āļŠāļ·āļ­āļāļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āļĨāļđāļāļ›āļ·āļ™ & āļĒāļēāļ‡āļĒāļ·āļ”āļĢāļđāļ›āđāļ›āļ”) āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ

āļŋ47

  • āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‹āđ‰āļģ!

1 āļŠāļīāđ‰āļ™ āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļ‹āļīāļ—āļ­āļąāļžāļ›āļĢāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāđāļšāļšāļžāļąāļšāđ„āļ”āđ‰, āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™, āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ‚āļĒāļ„āļ°āđāļĨāļ°āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ, āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļ§āļīāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļ™āļēāđāļĨāļ°āļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡ (āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē), āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļāļķāļāđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§āļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļąāļšāļĄāļļāļĄāđ„āļ”āđ‰, āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļĒāļ·āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ­āļ§ - āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļāļķāļāđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™, āļžāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ - āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļ§āļąāļāđƒāļ™āļ­āļļāļ”āļĄāļ„āļ•āļīāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒ, āļ§āļąāļ™āļŠāļ•āļĢāļĩ, āļ§āļąāļ™āđāļĄāđˆ
1 āļŠāļīāđ‰āļ™ āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļ‹āļīāļ—āļ­āļąāļžāļ›āļĢāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāđāļšāļšāļžāļąāļšāđ„āļ”āđ‰, āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™, āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ‚āļĒāļ„āļ°āđāļĨāļ°āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ, āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļ§āļīāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļ™āļēāđāļĨāļ°āļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡ (āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļˆāļąāļšāđ€āļ§āļĨāļē), āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļāļķāļāđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§āļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļąāļšāļĄāļļāļĄāđ„āļ”āđ‰, āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļĒāļ·āļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ­āļ§ - āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļāļķāļāđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™, āļžāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ - āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļ§āļąāļāđƒāļ™āļ­āļļāļ”āļĄāļ„āļ•āļīāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒ, āļ§āļąāļ™āļŠāļ•āļĢāļĩ, āļ§āļąāļ™āđāļĄāđˆ

āļŋ1,938

Pushup Stand, āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāļžāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļķāļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļ™āļĢāđˆāļĄ, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļķāļāļ‹āļąāļžāļžāļ­āļĢāđŒāļ•āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļ™āļĢāđˆāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™ āļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ, āļžāļąāļšāđ„āļ”āđ‰, āļžāļāļžāļēāļŠāļ°āļ”āļ§āļ, āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ, āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡, āļ”āļĩāđ„āļ‹āļ™āđŒāļāļąāļ™āļĨāļ·āđˆāļ™, āļ–āļđāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļĢāļĩāļĢāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ, āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļŠāļđāļ‡, āļ—āļ™āļ—āļēāļ™, āļˆāļąāļ”āđ€āļāđ‡āļšāļ‡āđˆāļēāļĒ, āļāļķāļāđ€āļ‡āļĩāļĒāļš, āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ, āļāļķāļāđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž
Pushup Stand, āļāļĢāļ°āļ”āļēāļ™āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļšāļšāļžāļąāļšāđ„āļ”āđ‰āļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļķāļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļ™āļĢāđˆāļĄ, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļķāļāļ‹āļąāļžāļžāļ­āļĢāđŒāļ•āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļ™āļĢāđˆāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™ āļ­āđ€āļ™āļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ, āļžāļąāļšāđ„āļ”āđ‰, āļžāļāļžāļēāļŠāļ°āļ”āļ§āļ, āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ, āļĢāļ­āļ‡āļĢāļąāļšāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡, āļ”āļĩāđ„āļ‹āļ™āđŒāļāļąāļ™āļĨāļ·āđˆāļ™, āļ–āļđāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļĢāļĩāļĢāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ, āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļŠāļđāļ‡, āļ—āļ™āļ—āļēāļ™, āļˆāļąāļ”āđ€āļāđ‡āļšāļ‡āđˆāļēāļĒ, āļāļķāļāđ€āļ‡āļĩāļĒāļš, āļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ, āļāļķāļāđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž

āļŋ72