āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē

āļŠāļļāļ” 6 āļŠāļīāđ‰āļ™/āđ€āļ‹āđ‡āļ• āđāļ–āļšāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĢāļ°āđ€āļšāļīāļ”āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļ—āđ‰āļē āđāļ–āļšāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āļŠāļ°āđ‚āļžāļ & āļ‚āļē āļ›āļĢāļąāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļāđ‰āļ™ āļĨāļ”āļ‚āļē āđāļ–āļšāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļ—āđ‰āļē āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļāļķāļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āļ‚āļē āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ āļāļĩāļŽāļē āļšāđ‰āļēāļ™ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļĩāļŽāļē āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ CrossFit

āļŋ213

  • āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‹āđ‰āļģ!

1 āļœāļđāđ‰āļ‚āļēāļĒāļĢāļēāļĒāļ­āļ·āđˆāļ™
2 āļŠāļīāđ‰āļ™, āļ–āļļāļ‡āļĄāļ·āļ­āļāļķāļāļĒāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļ™āļąāļ‡, āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāđˆāļēāļĄāļ·āļ­, āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ, āļšāļēāļĢāđŒāļĒāļ, āļĒāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
#1 āļ‚āļēāļĒāļ”āļĩ
āđƒāļ™ āļĒāļīāļĄāđāļĨāļ°āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ

āļŋ89

  • āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‹āđ‰āļģ!

Pelvic Floor Muscle Trainer,Cushion Massager - āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļāļķāļ Kegel āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āđƒāļ™ ; āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™, āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§, āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”, āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™, āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđāļšāļšāļžāļāļžāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™/āļĒāļīāļĄ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡, āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ, āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ, āļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļ™āļąāļāļāļĩāļŽāļē - āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™, āļāļēāļĒāļ āļēāļžāļšāļģāļšāļąāļ”, āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡
Pelvic Floor Muscle Trainer,Cushion Massager - āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļāļķāļ Kegel āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āđƒāļ™ ; āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™, āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđāļāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĨāļģāļ•āļąāļ§, āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”, āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™, āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđāļšāļšāļžāļāļžāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™/āļĒāļīāļĄ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡, āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ, āļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ, āļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļ™āļąāļāļāļĩāļŽāļē - āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĢāļēāļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™, āļāļēāļĒāļ āļēāļžāļšāļģāļšāļąāļ”, āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āļ—āļēāļ‡

āļŋ29

1āļ„āļđāđˆ āļŦāđˆāļ§āļ‡āļˆāļąāļšāļĒāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 4 āļĢāļđ āļāļąāļ™āļĨāļ·āđˆāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ, āļ–āļļāļ‡āļĄāļ·āļ­āļĒāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡, āļ§āļąāļŠāļ”āļļāļ‹āļīāļĨāļīāđ‚āļ„āļ™āļ™āļļāđˆāļĄ āļ™āļīāđ‰āļ§āļĄāļ·āļ­āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļšāļšāļāļĢāļ°āļ—āļąāļ”āļĢāļąāļ” āļžāļāļžāļēāļŠāļ°āļ”āļ§āļ āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļ·āļ­ āļāļąāļ™āļĨāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļ™āļ—āļēāļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļĩāļŽāļēāđāļĨāļ°āļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ āļĒāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļ”āļąāļĄāđ€āļšāļĨ āļĒāļāļŦāļ™āļąāļ āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ
#6 āļ‚āļēāļĒāļ”āļĩ
āđƒāļ™ āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠ

āļŋ129